Comment prévenir le stress au travail ?

Le stress au travail est un problème courant qui peut affecter la santé mentale et physique de nombreuses personnes. Il est important de reconnaître les causes potentielles du stress au travail afin de pouvoir prendre des mesures pour les prévenir et les traiter. Voici les 3 principales causes selon nous :

1. Vous croulez sous une charge de travail excessive

Vous pouvez être soumis à une pression excessive en raison d’un volume de travail élevé, des délais serrés et des attentes irréalistes. Notre cerveau est en permanence en train de calculer des informations. Si vous vous persuadez de devoir atteindre un objectif mais que ces calculs inconscients concluent que l’objectif ne sera pas atteint, il le fera savoir en sécrétant de fortes hormones de stress car pour lui vous êtes dans une insécurité, donc il se défend contre ça. La défense contre  l’insécurité ici va créer et renforcer le problème.

2. Vous manquez de contrôle

Vous pouvez vous sentir stressé si vous avez  l’impression de ne pas avoir suffisamment de contrôle sur votre travail ou si vous vous sentez bloqué dans l’atteinte de vos objectifs. L’être humain vit extrêmement mal le sentiment de ne pas pouvoir atteindre ce qui lui semble avoir besoin ou ce qui lui semble nécessaire pour son bonheur ou  la suite de son accomplissement.

3. Vous subissez des relations conflictuelles

De manière évidente l’ambiance au travail est très déterminante dans les émotions ressenties au quotidien. Les conflits avec les collègues, les supérieurs hiérarchiques ou les clients peuvent causer du stress et de l’anxiété.

Nous croyons au sentiment d’accomplissement d’un individu  par son travail mais ceci ne doit jamais se faire au travers du prisme de la souffrance. C’est pourquoi  il existe des mesures que vous pouvez  prendre pour prévenir le stress au travail et maintenir votre santé mentale ainsi que votre bien-être.

Voici quelques conseils pour prévenir le stress au travail :

1er conseil : favoriser l’équilibre vie pro et vie perso

Vous devez comprendre que le sentiment d’apaisement dans votre corps sera provoqué par les émotions sécrétées par votre système quand vous vous sentirez équilibré dans votre vie. C’est-à-dire que vous n’aurez pas de frustrations entre votre accomplissement personnel et professionnel.

 Essayez de ne pas travailler pendant votre temps de repos et ne prenez pas votre travail à la maison. Ne laissez pas votre travail prendre toute la place dans la hiérarchie de vos priorités , n’oubliez jamais que vos passions, vos rêves et tout ce qui constitue votre vie personnel sont prioritaires pour vous sentir bien.

2ème conseil : réduisez votre charge mentale 

Planifiez votre journée de travail à l’avance. Établissez une liste de tâches à accomplir et hiérarchisez-les en fonction de leur importance. Mettez en place tous les stratagèmes possibles et réalisables en fonction de vos moyens dans vos vies professionnelles et personnelles pour réduire toute forme de charge mentale. La charge mentale c’est ce que nous ressentons lorsque nous devons gérer un tas d’informations ou de choses simultanément. Les petits changements créé les grandes transformations, par exemple, se désinscrire de toutes les newsletters qu’on ne lit jamais qui pollue notre boite mail et créer des clics et de l’attention supplémentaire chaque jour, choisir sa tenue la veille plutôt que durant le rush du matin sont des exemples de petits changements insignifiants ayant un grand effet sur la charge mentale.

3ème conseil : Bougez !

Soyez actif physiquement : Faites de l’exercice régulièrement pour maintenir votre santé physique et mentale. L’exercice libère des endorphines, des hormones qui procurent une sensation de bien-être et de bonheur. Et en plus de cela vous vous sentirez progresser dans l’image de vous, de votre corps et cela générera un sentiment d’accomplissement sur le long terme supplémentaire.

4ème conseil : il est temps d’apprendre à dire non

Apprenez à dire non à des tâches supplémentaires lorsque vous êtes déjà surchargé de travail. Il est important de fixer des limites et de protéger votre temps et votre énergie. Dire non c’est se respecter, c’est s’aimer, c’est prendre soin de soi et reprendre le contrôle sur sa vie, sa personne…et donc réduire votre stress au quotidien et sur le long terme.

5ème conseil : Utilisez l’hypnose comme outil de gestion du stress

L’hypnose est l’une des techniques thérapeutique les plus efficace car le rapport entre le temps passé, la logistique pour y accéder et les changements réels sur soi est le meilleur. Sur Hypnoledge vous accédez à plus de 130 séances d’hypnose comme un vrai hypnothérapeute dans votre poche qui va vous aider à travailler sur toutes ces dimensions et sur votre gestion du stress au travail et dans votre vie au quotidien.

En résumé, si vous commencez à ressentir du stress trop fort dans votre travail, n’espérez pas que cela change sans changement de votre part. N’attendez pas, commencez dès maintenant à mettre en place des changements qui auront des effets immédiats et sur du moyen long terme. Vous êtes un être humain, pas un objet de souffrance pour servir votre travail, vous devez vous respecter.